在新学期到来之际，由上海家长学校和上海教育电视台共同打造的三期《上海家长学校开学第一课》系列节目开播，聚焦小学、初中和高中学年段，引起了全市家长的广泛关注和热烈讨论。
课程播出后，很多家长发来收看照片及感言，也发来很多问题和苦恼，因此我们特意整理了《上海家长学校开学第一课》中的核心观点供家长们学习参考，一起寻找唤醒孩子成长动力的有效方法，探讨如何应对孩子成长过程中所面临的身体、心理问题。
开学第一课·高中篇
专家：
上海市文建中学校长 黄振懿
上海市进才中学 吴佳毅班主任
上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科主任 张劲松教授
（一）亲子矛盾大多源于沟通时的冲突，家长要学会换位思考和情绪控制
高中生正值青春期，这一时期孩子的自尊心蓬勃发展，非常敏感、渴望尊重。很多亲子矛盾都是聚焦在孩子和父母的沟通上。
1.家长要站在孩子的角度来倾听他的想法，接纳他，有时候，家长适当地示弱很重要，示弱不是指对孩子百依百顺、由着孩子的性子来，而是说有意识地去引导孩子。
2.家长要避免自己的情绪激化，心里的“火”一旦爆发，沟通就会失控，与其在这个时候说些什么，不如先让自己冷静下来，怎么冷静呢？第一步，赶紧喊停，先停一停，不要急，第二步，退后一下，因为这时候如果你带着怒火贴近孩子，他会很恐惧，想逃离，所以暂时退一步，避免冲突升级。第三步，深呼吸，深深地吸口气，停三秒钟，再慢慢呼出去。那么等冷静下来之后，你的理性脑才能够工作了，才可以去反思自己刚才的哪些行为、哪句话触发了双方的情绪，是不是该换个方式和孩子沟通等等。家长本身也是非常辛苦的，要面对工作、生活的压力，所以平时也要学会找一些方法，让自己的这些压力慢慢释放出来，只有保护好自己的情绪，稳定下来，才能更心平气和地跟孩子去沟通和交流。
（二）高中生要学会应对来自学业上的压力和家庭中的压力
1．学习压力是大多数高中生都不能避免的，很多学生由于不适应高中阶段的学习，导致成绩下滑，心里产生落差。对于这种情况，首先建议孩子要正视这个问题，高中阶段的学习和初中阶段有很大差别，一是高中阶段的学习知识量更大、系统性更强；二是对于综合性能力、跨学科思维的要求更高了；三是教师教学方法的变化，开始倾向于分析、引导、启发，学生要主动地去调整学习方式。因此，不能简单地拿初中的成绩作为高中学习的要求，进一步分析原因，重新定位自己的目标，确保自己通过努力可以“够得到”，一点点取得进步。
2.还有一些学生会感受到来自于家庭的压力，觉得家长不理解自己，和父母的沟通都是无效沟通。对于这种情况，其实孩子也要尝试换位思考，去理解自己的父母，换一种方式，去和父母沟通，或者跟同伴、老师倾诉，也是一个排解压力的选择。
（三）培养高中生的自觉意识和集体责任感，这是孩子社会化的必要条件培养高中生的自觉意识和集体责任感，这是孩子社会化的必要条件
1.在家庭里，家长要培养孩子的家庭责任感，不是只有父母要做家务，孩子是家庭成员中的一份子，也要有所承担。家长可以示弱，“激活”孩子的行动力。比如和孩子说：“我现在有些累了，你能不能帮我搬个东西”或者“我好像不知道怎么办，你来帮我想想办法”等等，让孩子感到被需要，在行动中找到自己的价值感。还有就是建立一个和谐的家庭氛围，通过一些共同的家庭活动和游戏，来调动孩子的主动性，并不断地肯定和鼓励他，强化孩子的自觉意识和责任感。
2.在班级里，可以轮换地安排一些同学负责班级事务，比如值日，或者说是班级的某一次集体活动，可以找不同的孩子去负责，在他做这些事的时候是会增强他的集体荣誉感的，等到任务完成好了之后，他的这种责任心也会慢慢培养起来。
（四）学校和家庭要共同参与到孩子的生涯规划中来，帮助孩子找到自己未来的方向和目标
高中就像是一场长跑，体力、耐力还有智力，这三者是缺一不可的，在整个高中学习的过程当中，要评估孩子的能力和兴趣，制定一些学习的计划、学习目标，当孩子有了自己的梦想之后，他自然就会为自己的目标、梦想去努力。
现在学校都会开展相关的职业生涯的教育，在这个过程中，家庭也应该参与进来。家长平时可以跟孩子多聊聊国家的发展、自己的工作，甚至方便的话，带着孩子去上班体验一下。让他们更多地了解“职业”是什么样的，帮助他们找到一些兴趣点，为他们的将来提前做一些指引和规划。同时，也让孩子明白父母每天也是在通过辛勤努力，为整个家庭创造幸福，孩子就会感受到家长的付出，也会产生对家庭的责任感，并建立起正向的、积极的生活态度。
【给家长的一席话】
1.相比一时的学业成绩，综合素养能使孩子受益终身。
2.合理的家庭期望，共商的生涯规划，助力孩子面对未来的挑战。
3.保护孩子的独立空间，尊重孩子的真实想法，适当建立亲子交往的边界。
4.父母适时的“示弱”是为了鼓励孩子的自我发展；而面对原则问题，则需要有坚定、认真的坚持和温和的态度。
5.父母合力参与家庭教育，有利于孩子健康成长。