高考，是莘莘学子成长路上需要面临的挑战，也是无数父母、老师的殷切期盼。犹记得前两年的热播电视剧《小欢喜》中3个家庭备战高考的故事，他们不仅要面对高考升学的压力，更面临着亲子关系教育的难题。在这样的一个特殊时间点，家长、学校、孩子如何来调节自己，营造积极轻松的氛围？上海家长学校服务热线特别邀请了国家二级心理咨询师孙楚涵老师，和大家一起聊一聊心理疏导的相关问题。
来电一
听众康同学：我是一名高三学生，再过几天就是高考了，我心里挺紧张的。我的爸爸妈妈平时不太会给我压力，因为他们觉得我平时考试发挥的还可以，所以他们也就是说你好好好考放轻松，跟平时一样就可以了，但是他们越这样说，我感觉我好像更紧张，就怕万一真的考不好怎么办？
嘉宾建议：这个问题也是比较常见的。首先你要接受自己目前阶段性的焦虑，你接受焦虑的时候反而会不焦虑，也就是说这段日子你那些小紧张要去接受它，暗示自己我紧张是正常的一种情绪，但是当你发现焦虑值比较高的时候，就是说已经影响到了学习，影响到睡眠的时候，就要考虑去进行一个调整了。焦虑的化解方式，第一就是要自信，不自信会产生焦虑，但是在这个特殊时期的焦虑它又是正常的，如果你发现是正常的话，不用化解它，相信自己在擅长的科目上能取得好成绩。这里老师想分享一个案例给你，奇迹是会发生的！这个案例中的女生，已经毕业工作了，但在她高考这一年，她的焦虑值非常高，她对于数学不太有信心，通过我和她进行自我评估等调整，她考到了理想的分数，进入了同济大学。我想告诉大家，自信的培养，首先就是你要对自己平时有一个评估，这个是非常客观的，它的养成也是来自于父母对于孩子一个欣赏，这是一个循序渐进的过程。另外可以适当做一些身体上的肌肉放松训练，让身心都得到放松，保证良好的睡眠，保持良好的身体状态，带来更好的情绪。
来电二
听众蒋凌雪老师：我是一名高三班主任，在临近高考的这个时间点上，学生们大多的时间还是有一种积极的心态的。但是在现实当中也会看到一些孩子因为在复盘他们的模拟试卷，包括在查缺补漏的时候，对于一些知识点会难以解决，有些孩子就会有点崩溃。前两天就有一个学生跑到我办公室来，他说数学卷子不会做，就开始哭。我们通常采取的办法是抱一抱孩子们，让他们哭，让他们发泄出来。我们认为在这个时候焦虑的崩溃式爆发，最重要的一种方式就是让他发泄出来，不要藏在心里。平时我们会给学生多建立自信心，也预留交流时间，让他们能相互倾诉宣泄。家长在做好后勤保障的同时，也要多对孩子笑一笑，给予适当的关心。但是仍然有一小部分的孩子在这个时期会选择逃避的心态，所以希望能听听专家的建议，对于这方面的孩子我们能采取什么更适合的方式来引导他。
嘉宾建议：逃避的孩子都是特别渴望理解的，当你理解他的时候，他瞬间就转过来了，因为他觉得你理解我了，而且你给予我鼓励我当然应该往前走。但是如果你对我唉声叹气，你对我失望透顶，你觉得他能去面对吗？不能，所以作为父母是第一个鼓励他不再逃避去做一个勇敢的人。第二个是老师，我们老师对于孩子的评价是非常重要的，在这个时候老师只要做的就是去鼓励孩子。其实在临床上的很多技巧都是基于最关键的一点：我理解你。我们需要的是不管我们的孩子考的好还是不好，我们都要拥抱他，爱他，相信他，反过来也希望我们的孩子，不管现在是月考、期末考、还是中考、高考，你们也要去接受你们的父母，也去拥抱你们的父母，因为这个时候最关键的就是大家一起来努力。
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